FIKA: Aplikasi ‘Emotional Fitness’ Bagi Kesehatan Mental

99

Aplikasi baru ini mengubah cara kita berpikir tentang kesehatan mental. ‘Fika’ adalah aplikasi kebugaran baru: fokusnya adalah meningkatkan kebugaran emosional daripada kebugaran fisik. Didirikan oleh Gareth Fryer dan Nick Bennett, aplikasi ‘kebugaran’ akan difokuskan pada berbagai aspek untuk memerangi stres dan kecemasan dengan menerapkan metode serupa yang digunakan para atlet ketika berlatih.

Aplikasi Fika menyediakan latihan emosi lima menit berdasarkan teknik yang menggabungkan ilmu psikologi positif, terapi penerimaan dan komitmen, terapi perilaku kognitif, psikologi olahraga dan fokus. Yang paling penting, ini menekankan perlunya meluangkan waktu untuk berbicara, mendengarkan emosi Anda dan teman-teman Anda, yang semuanya membantu memerangi dampak stres dan kecemasan.

Bennett berkata: ‘Dunia secara emosional tidak berbentuk. Kita semua tahu manfaat dari latihan fisik secara teratur, tetapi bagaimana dengan latihan emosional yang teratur? ‘Kami membawa Fika ke pasar untuk mengatasi masalah ini dan meningkatkan kesadaran akan manfaat kebugaran emosional, untuk mendapatkan yang terbaik dari kehidupan kita.’

FIKA ORIGINS

Fika adalah sebuah konsep, keadaan pikiran, sikap dan bagian penting dari budaya Swedia. Banyak orang Swedia menganggap bahwa hampir penting untuk menyediakan waktu untuk fika setiap hari. Ini berarti menyediakan waktu bagi teman dan kolega untuk berbagi secangkir kopi (atau teh) dan sedikit makanan.

Bagaimana Cara Menggunakan Aplikasi FIKA

Pengguna mulai dengan memilih paket yang berfokus pada hasil, seperti ‘Mencapai tujuan Anda’ atau ‘Memperkuat hubungan Anda’. (Setiap paket memiliki serangkaian latihan yang dipandu berdasarkan pertanyaan kunci.)

Membentuk Kebiasaan

Latihan memiliki timer lima menit dan panduan audio untuk membantu fokus dan membentuk kebiasaan harian yang sehat. Ini adalah aplikasi yang dirancang membantu ‘kebugaran emosional’ untuk membangun kepercayaan diri. Anda juga dapat melakukannya dengan teman atau dengan seseorang yang Anda kenal secara langsung dengan bergiliran untuk berbicara melalui latihan sementara teman Anda menggunakan petunjuk untuk membantu Anda.

Latihan di aplikasi dirancang untuk membantu pengguna memotivasi seseorang secara emosional. Apakah itu berarti membangun berdasarkan kekuatan, atau beradaptasi dengan keadaan, tujuannya adalah untuk membangun ketahanan emosional.

FIKA akan mengubah cara kita memandang kesehatan. ‘Ketika ditangani dengan cara yang benar, stres sebenarnya baik untuk Anda. ‘Sukses adalah 75% tergantung pada pola pikir Anda – rasa optimisme Anda, bagaimana Anda memandang dan menangani stres, seberapa terhubung Anda dengan orang lain, bagaimana Anda merespons sesuatu.

‘Atlet memahami ini: untuk mengoptimalkan kinerja Anda, Anda harus memiliki pikiran yang sehat.’. Oleh karena itu, mari menjadi sehat secara emosional.