5 Kebiasaan Orang-Orang Produktif di Pagi Hari

106

Rutinitas pagi yang padat adalah tulang punggung dari hari yang produktif. Apa yang Anda lakukan di pagi hari dapat menopang atau menghancurkan keseluruhanhari Anda.

Kebiasaan pagi terbaik membuat suasana hati yang sempurna untuk menyelesaikan sesuatu. Orang yang sangat produktif memilih apa yang harus difokuskan di pagi hari dengan hati-hati.

“Pagi yang terfokus, produktif, sukses menghasilkan hari-hari yang fokus, produktif, sama halnya seperti pagi yang tidak fokus, tidak produktif, dan medioker akan menghasilkan hari-hari yang tidak fokus, tidak produktif, dan medioker yang ujung-ujungnya berakhir pada kualitas hidup medioker, ”Tulis Hal Elrod dalam bukunya, The Miracle Morning.

Adakah cara jitu untuk memiliki pagi yang produktif? Beberapa orang memulai hari mereka dengan olahraga pagi untuk meningkatkan aliran darah dan kejernihan mental.

Yang lain bermeditasi, menuliskan pemikiran mereka, membaca buku, mendengarkan podcast favorit mereka, belajar dan menyerap beberapa hal baru, menuliskan ide, melakukan pekerjaan kreatif atau melakukan tugas terpenting mereka.

Orang yang sangat produktif juga bisa bekerja sambilan, atau menghabiskan waktu untuk hobi. Ada lusinan hal produktif yang dapat Anda lakukan untuk memulai hari dengan benar.

Ada begitu banyak kebiasaan yang lebih baik yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas pagi Anda, tetapi apa yang membuat pagi yang produktif tergantung pada apa yang menurut Anda pribadi perlu Anda lakukan di pagi hari.

Meskipun kebiasaan baik dapat membuat Anda mendapatkan pagi yang produktif, beberapa aktivitas pagi hari menghalangi produktivitas dan suasana hati kita secara keseluruhan dan dapat mengganggu sisa hari Anda.

Inilah yang dilakukan orang super produktif setiap pagi.

Mereka tidak lupa minum air di pagi hari

Tetap kehausan adalah komponen kunci untuk kesehatan otak & tubuh Anda secara keseluruhan. Dehidrasi bisa membuat Anda merasa lelah di pagi hari. Orang yang produktif minum setidaknya segelas air pertama kali di pagi hari.

“Hidrasi sangat penting, terutama setelah bangun tidur. Saya selalu menemukan bahwa jumlah air yang lebih besar ini memberikan energi yang luar biasa dan mempersiapkan tubuh saya untuk hari yang akan datang,” kata Jeff Sanders, penulis The 5 A.M.

Alih-alih secangkir kopi, minumlah segelas air terlebih dahulu. Memulai hari Anda dengan air membantu rehidrasi otak Anda, memulihkan metabolisme alami dan menyegarkan tubuh Anda untuk secara bertahap fokus pada hari yang akan datang.

Saat Anda tidur, cadangan alami dalam tubuh Anda akan terkuras air – itu berarti tubuh Anda dapat mengalami dehidrasi dan membutuhkan nutrisi untuk memulai fungsi tubuh Anda di siang hari.

Air meningkatkan sistem peredaran darah Anda dan membuatnya tetap bekerja segera setelah Anda bangun. Berikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan benar.

Orang super produktif tidak langsung minum kopi

Tidak ada yang salah dengan kopi pagi Anda.

Kopi dapat membantu Anda memulai hari, tetapi minum air sebelum kafein dapat lebih bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang.

Kebanyakan orang meminum secangkir kopi setelah bangun tidur – kebiasaan ini dapat mengganggu ‘proses bangun’ alami tubuh.

Mobil kehabisan bahan bakar. Manusia kehabisan air. Anda tidak membutuhkan kafein segera setelah bangun tidur. Prioritaskan air di pagi hari daripada kopi.

Mengatur waktu minum kopi di pagi hari dapat membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal darinya. Minum segelas atau dua air tepat saat Anda bangun akan membantu pencernaan yang lebih baik saat Anda sarapan.

Orang yang sangat produktif mengkonsumsi sarapan kaya protein dan serat

Sarapan rendah serat dan protein (atau sarapan tinggi gula) sering kali akan membuat Anda mengalami pengalaman buruk di kemudian hari. Tubuh Anda menggunakan energi gula dengan cepat, dan Anda akan segera mulai merasa tidak aktif.

Makanan berserat tinggi dan pilihan bergizi seperti oatmeal panas, sereal multi-biji, telur, kacang-kacangan, dan buah beri bertahan lebih lama daripada roti gulung atau kue manis.

“Mendapatkan lemak dan protein yang sehat dapat menciptakan peningkatan energi yang positif dan berkelanjutan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah dan kerusakan,” kata Dr Brady Salcido, pakar kesehatan pribadi.

Stacey Morgenstern, salah satu pendiri Health Coach Institute merekomendasikan agar kita makan protein berkualitas tinggi untuk menjaga tingkat energi kita tetap tinggi. “… makan protein dan lemak berkualitas tinggi untuk sumber energi yang tahan lama agar Anda tetap fokus dan produktif,” katanya kepada Bustle.

Sarapan adalah makanan penting hari ini – buatlah sarapan bekerja untuk otak dan energi Anda dan Anda dapat meningkatkan kinerja dan energi Anda secara konsisten sepanjang hari.

Mereka tidak membuat terlalu banyak keputusan di pagi hari

Orang yang sangat efektif dan produktif tidak menghabiskan jam-jam pertama di pagi hari untuk membuat keputusan. Membuat terlalu banyak keputusan di pagi hari akan menghabiskan energi Anda dengan cepat.

Membuat terlalu banyak keputusan di pagi hari akan membuang energi Anda di pagi hari. Cara terbaik untuk menghabiskan pagi Anda adalah dengan langsung melakukan aktivitas yang membantu Anda menyelesaikan sesuatu.

Jika Anda menghabiskan pagi Anda memutuskan kapan harus berolahraga, apa yang akan dikenakan, apa yang akan dimakan untuk sarapan atau tugas apa yang harus dikerjakan, Anda membuang-buang energi otak.

Ingin membaca buku di pagi hari? Pilih malam sebelumnya. Ingin mengerjakan tugas tertentu di pagi hari? Pilih tugas pada malam sebelumnya dan langsung lakukan di pagi hari. Ingin berolahraga di pagi hari? Pilih pakaian olahraga Anda dan letakkan di tempat yang strategis agar mudah diakses.

Jangan terjebak dalam keputusan kecil atau penting di pagi hari.

Orang yang sangat produktif tidak merencanakan hari mereka di pagi hari

Anda bisa menyelesaikan banyak hal jika Anda memulai hari dengan sengaja dan membuat rencana jauh hari sebelumnya. Merencanakan apa yang harus dilakukan malam sebelumnya

Banyak orang sukses menghabiskan malam mereka untuk mempersiapkan keesokan paginya karena membuat pagi mereka leluasa untuk memulai tugas-tugas penting lebih awal.

“Merencanakan malam sebelumnya efektif karena kami memiliki kemauan dan kemampuan membuat keputusan yang terbatas setiap hari. Pikiran untuk membuat terlalu banyak keputusan di pagi hari akan memperlambat Anda dan menguras otak Anda sepanjang hari, ”tulis Britt Joiner dari Trello.

Jadi tulislah daftar tugas harian Anda dan bagaimana Anda ingin menghabiskan pagi Anda di malam sebelumnya. Setelah beberapa minggu berlatih, beberapa kebiasaan akan menjadi otomatis dan sisanya akan menjadi lebih mudah.

Ada gunanya membuat jadwal dan menetapkan prioritas pada malam sebelumnya. Bangun dengan rencana yang dapat ditindaklanjuti untuk hari itu akan membantu Anda untuk lebih mudah fokus. Maksimal 3 prioritas adalah awal yang baik untuk pagi yang produktif. Jika Anda menetapkan daftar tugas di pagi hari, Anda sudah terlambat!

Pagi tidak harus kasar dan tidak produktif. Dengan melakukan beberapa hal terfokus saat bangun dan mengetahui apa yang tidak boleh dilakukan, Anda dapat menyiapkan diri untuk produktivitas yang lebih tinggi sepanjang hari.