10 Menit Sehari Tanpa Harus ke Gym: Inilah Aplikasi Kebugaran Gress Untuk Diunduh

289

Ada banyak sekali aplikasi olahraga yang bisa membuat Anda bergerak langsung di rumah. Aplikasi-aplikasi kebugaran ini juga mampu membuahkan hasil: Sebuah survei menemukan bahwa orang-orang yang mengatakan bahwa mereka menggunakan aplikasi kebugaran lebih sering berolahraga daripada mereka yang tidak. Menurut penelitian terhadap 726 orang, mereka yang mengatakan bahwa mereka menggunakan aplikasi juga memiliki berat badan yang lebih sehat.

Baik Anda sedang ingin melakukan sesi kardio yang berkeringat atau aliran yoga yang menenangkan, ada beberapa latihan untuk Anda – beberapa di antaranya hanya membutuhkan waktu 10 menit. Untuk lebih jelasnya, inilah enam aplikasi fitnes yang layak diunduh.

Nike+ Training Club

(gratis): Dengan lebih dari 100 jenis latihan berbeda, aplikasi ini memiliki sesuatu untuk semua orang. Pilih salah satu berdasarkan tujuan Anda, seperti kekuatan atau daya tahan, atau jenis latihan, seperti yoga. Instrukturnya adalah pelatih Nike, dan terkadang atlet atau selebriti.

Yoga Studio 

(gratis untuk diunduh; $ 1,99 sebulan): Dapatkan om Anda dengan aplikasi ini, yang menampilkan 65 kelas yoga yang berbeda. Mereka diurutkan berdasarkan level (pemula, menengah dan lanjutan) dan durasi (30, 45 dan 50 menit). Berkat kualitas definisi tinggi dan komentar guru, Anda akan merasa seperti berada di studio.

Freeletics Body Weight 

(gratis): Tidak punya peralatan olah raga di rumah? Tidak masalah. Latihan aplikasi ini hanya menggunakan berat badan Anda untuk membentuknya. Pilih dari lebih dari 900 latihan, yang membutuhkan waktu 10 hingga 30 menit.

Sworkit 

(gratis): Apakah tujuan Anda menjadi lebih ramping, lebih bugar, atau lebih kuat, aplikasi ini dapat membantu. Anda dapat memilih dari salah satu latihan yang telah dibuat sebelumnya atau membuat latihan Anda sendiri dari perpustakaan latihan. Ditambah, satu studi dari 30 aplikasi kebugaran yang berbeda menemukan bahwa Sworkit berada di urutan teratas untuk pedoman pelatihan American College of Sports Medicine.

30 Day Squat Challenge

(gratis): Buat latihan Anda tetap sederhana dengan aplikasi ini. Setiap hari, Anda akan melakukan rutinitas squat. Ada 13 variasi gerakan dan rutinitas semakin sulit saat Anda semakin kuat. Aplikasi ini juga melacak kemajuan Anda sehingga Anda tetap termotivasi.

Fitstar Personal Trainer 

(gratis untuk diunduh; $ 7,99 sebulan): Ratusan latihan, pelatihan langkah demi langkah, dan soundtrack musik Anda sendiri membuat latihan Anda terasa segar. Jika Anda memiliki Fitbit, aplikasi ini akan menyinkronkannya dan menggunakan info untuk mempersonalisasi latihan Anda. Misalnya, jika Anda berlari sejauh 10 mil minggu lalu, latihan ini mungkin disarankan untuk meregangkan dan memperkuat punggung dan kaki Anda.